Aktivitas fisik rutin adalah salah satu cara alami untuk menurunkan tekanan darah. Latihan ringan seperti berjalan kaki selama 30 menit sehari dapat membantu memperkuat jantung, meningkatkan sirkulasi, dan mengurangi stres.

Selain berjalan, olahraga seperti yoga dan senam ringan juga efektif. Yoga tidak hanya melatih tubuh, tetapi juga mengajarkan pernapasan dalam yang membantu menenangkan sistem saraf dan menurunkan tekanan darah. Latihan pernapasan sederhana, seperti menarik napas dalam selama 4 detik, menahan selama 4 detik, dan menghembuskan napas perlahan, dapat dilakukan beberapa kali sehari.

Bersepeda, berenang, atau latihan kekuatan ringan juga dapat dimasukkan ke rutinitas mingguan. Konsistensi adalah kunci; olahraga teratur akan meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, dan kesehatan pembuluh darah, sehingga tekanan darah tetap stabil.

Dengan menggabungkan latihan ringan dan kebiasaan aktif sehari-hari, tubuh menjadi lebih sehat, energi meningkat, dan risiko hipertensi berkurang secara alami.